Saya sangat khawatir tentang masa depan. Umur saya 54 tahun, putriku, yang saya bawa sendiri sejak dia berusia dua tahun, akan memulai universitas, ibuku tidak bertambah muda, dana pensiun saya tidak akan menghasilkan apa yang saya harapkan dan saya merasa masa depan akan menjadi tempat yang sangat sepi. Ini adalah pemikiran seorang teman kami yang datang untuk tinggal bersama kami baru-baru ini. Pikiran seorang wanita profesional yang terlalu banyak bekerja, stres, peduli, dan berdedikasi.
Jadi apa jawabannya? Semua perasaan yang diungkapkan oleh Sue adalah nyata dan tidak ada yang akan pergi dengan setetes topi. Jadi apa yang bisa dilakukan?
Percakapan yang kami lakukan bersama dimulai dengan pikirannya. Kami memiliki pilihan antara pemikiran kualitas dan pemikiran kuantitas. Ketika Sue jatuh ke dalam pemikiran kuantitas, seperti di sini, ia menghasilkan banyak pemikiran tidak berguna yang berputar-putar di kepalanya membuatnya lelah, dan mengurangi harga dirinya. Masalahnya adalah bahwa dunia menghargai pemikiran kuantitas. Itu membuat kita berpikir bahwa kita harus memegang kendali sepanjang waktu. Membuat kami merasa tidak memadai jika kami tidak mencakup semua pangkalan.
Alternatifnya adalah pemikiran berkualitas. Dengan pemikiran berkualitas baik, kami mengenali kebesaran kami dan apa yang mungkin dalam hidup. Kita bisa mengalami kebahagiaan dan harga diri.
Selama percakapan kami, kami bertanya kepada Sue: apa yang dia kuasai?
Kualitas apa yang dia kagumi dalam dirinya sendiri?
Apa yang dia pikirkan adalah kesuksesan terbesarnya dalam hidup?
Apa kekuatan khususnya yang bisa dia andalkan sekarang dan di masa depan?
Dalam pemikiran berkualitas dia memberikan cinta, dan perhatian pada dirinya sendiri. Dia tidak mengatakan kebohongan pada dirinya sendiri. Dia hanya memfokuskan kembali pikirannya. Anda tidak harus memikirkan sejumlah pemikiran untuk mengangkat Anda, satu pemikiran berkualitas memiliki kekuatan untuk mengangkat Anda dalam sedetik
Pembunuh berikutnya adalah kecenderungan kita untuk menghakimi orang lain. Untuk fokus pada kekurangan orang lain dan keinginan untuk mengkritik dan memperbaiki orang lain. Ketika kita berpikir negatif tentang orang lain sepanjang waktu, itu membuat pikiran dan tubuh kita sangat berat dan membatasi pemikiran kita. Ketika kita mulai berpikir tentang kepribadian orang lain, kita menaungi kepribadian sejati kita sendiri. Dan lambat laun, kita mulai menyerupai kepribadian lain itu, termasuk cacatnya. Dengan membiarkan orang menjauh dari pikiran kita, kita mengangkat semua batasan pemikiran, dan melepaskan kualitas asli kita lagi. Pikiran kita menjadi ringan dan kita dapat menggunakan semua bakat kita dengan percaya diri.
Masalah ketiga yang dibawa Sue adalah kecenderungan untuk tidak melepaskan masa lalu. Terkadang, terutama ketika kita merasa sedih, kita mengingat setiap hal yang terjadi; kita berpegang pada ingatan dan interaksi masa lalu dan terus-menerus merevisinya dalam pikiran kita. Karena terlalu banyak pekerjaan, Sue bertindak seperti burung muda yang ketakutan: berpegangan pada cabang atau ranting kecil. Terlalu takut untuk melepaskan dan terbang lagi. Rahasia untuk mengatasi perilaku ini adalah dengan menggunakan metode berhenti penuh. Ketika Anda merasa hidup semakin meningkat, Anda memperlakukan hidup sama seperti novel. Maksud kami. Ketika Anda menulis dan sampai pada akhir kalimat Anda menerapkan pemberhentian penuh untuk menunjukkan bahwa Anda telah menyelesaikan bagian itu dan ingin melanjutkan lagi. Sama dengan kehidupan. Ketika Anda mulai memutar ulang semua pengalaman terbaru Anda di kepala Anda. BERHENTI. BERLAKU STOP LENGKAP. Mulai paragraf baru. Insiden telah berlalu. Sama sekali tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang mereka sekarang. Jadi biarkan mereka pergi. Mulai lagi dengan yang bersih. Pada refleksi Sue menyadari bahwa dia melakukan ini di tempat kerja. Ketika klien terakhir meninggalkan gedung, yang baru sekarang duduk di depannya dan Sue mampu memberikan semua perhatiannya. Dengan hidup dengan cara ini, di masa sekarang, dengan latihan Anda dapat dengan mudah melepaskan perasaan negatif tentang orang atau situasi yang mengelilingi Anda.
Berangsur-angsur Sue mulai rileks, membuka dan mengakui bahwa dia tidak benar-benar khawatir tentang masa depan. Dia baru saja membiarkan pikiran negatif dan kelelahannya mengubah pandangannya tentang dunia. Yang dia butuhkan hanyalah menemukan cara untuk menerobos cara berpikirnya dan melihat apa yang sebenarnya ada di sana. Seperti yang dikatakan Sue ketika dia pergi, "Aku hanya perlu mencuci kepala".
Graham dan Julie
